今回は、クンダリーニ・ヨーガでの筋肉トレーニング、マッスルエクササイズを解説します。
上半身に効果的なトレーニング方法を紹介します。
まず、腕立て伏せの姿勢を取ります。この時、両足のかかとをくっつけます。この状態で動画にある4つの動きを繰り返してみましょう。
この時、『火の呼吸』を同時に行います。
動画で実演したスピードでいきなりやると大変だと思いますので、最初はゆっくりと動いてみましょう。
初めは5〜10回くらいの回数で練習し、慣れてきたら約50回を目指して取り組んでみて下さい。
今回は、クンダリーニ・ヨーガでの筋肉トレーニング、マッスルエクササイズを解説します。
上半身に効果的なトレーニング方法を紹介します。
まず、腕立て伏せの姿勢を取ります。この時、両足のかかとをくっつけます。この状態で動画にある4つの動きを繰り返してみましょう。
この時、『火の呼吸』を同時に行います。
動画で実演したスピードでいきなりやると大変だと思いますので、最初はゆっくりと動いてみましょう。
初めは5〜10回くらいの回数で練習し、慣れてきたら約50回を目指して取り組んでみて下さい。