クンダリーニヨーガの基本の呼吸法、ロングディープブレスを紹介します。
まず背筋を伸ばし、脱力して座ってみましょう。
呼吸は、鼻で吸って口で吐きます。
できるだけ、深い呼吸を心がけてみましょう。
たくさん息を吸った後は、お腹の力を使って出していきます。
注意する点は、横隔膜を大きく広げて吸うこと。吐き出す時は、お腹がへこんでいくようなイメージで、お腹から息を出すようにしてみましょう。
その動作を3回ほどやってみて下さい。
初心者の方は、まずこれを3回5セット、やってみることをおすすめします。
クンダリーニヨーガの基本の呼吸法、ロングディープブレスを紹介します。
まず背筋を伸ばし、脱力して座ってみましょう。
呼吸は、鼻で吸って口で吐きます。
できるだけ、深い呼吸を心がけてみましょう。
たくさん息を吸った後は、お腹の力を使って出していきます。
注意する点は、横隔膜を大きく広げて吸うこと。吐き出す時は、お腹がへこんでいくようなイメージで、お腹から息を出すようにしてみましょう。
その動作を3回ほどやってみて下さい。
初心者の方は、まずこれを3回5セット、やってみることをおすすめします。